po czym

[...] to Góra Świętego Patryka ( Croagh Patrick ) w okolicach dnia Świętego Patryka czyli 17 marca. Od połowy na prawdę stromo jak na mnie i dla mnie masakra była :) Jest nad czym pracować. No na szczęście u nas jest gdzie pobiegać nawet jak pogoda średnia. Z drugiej strony przecież wyspiarze uwielbiają wszelakie biegi przełajowe czy górskie. [...]

Jak już się rozciągam, to też PO treningu. Wtedy czuję jakieś efekty - rozluźnienie.. Przed to nie ma sensu. Ewentualnie ZAMIAST!! O czym pisał Maciek - rozgrzewka i rozciąganie - czyli aktywny wypoczynek. Tak bym to określił :-)

[...] granice na maksa. Niektórzy pewnie powiedzą, że prosił. prosił i się doprosił. No cóż ... trochę racji w tym jest. Mimo wszystko szkoda. Barwna postać. Tutaj można zobaczyć czym się zajmował: https://www.youtube.com/watch?v=yGOJ02-VUWg A tutaj sylwetka gościa: http://www.goryonline.com/dean-potter---sylwetka-ekstremalisty,2005184,i.html [...]

Wczoraj byłem na siłce. Wróciłem późno i jedyne o czym myślałem to zjeść i położyć się spać :-) Przysiad przedni (po zarzucie) - 20kgx5x2, 30kgx5, 36kgx5, 40kgx10, 30kgx10x5 Wyciskanie sztangi (ławka pozioma) - 20kgx5x2, 30kgx5, 40kgx5, 50kgx9 Podciąganie na drążku podchwytem - 14x2powt - robione między seriami przysiadów i ławki Wyciskanie hantli [...]

[...] ćwiczy to siła spada w danym ćwiczeniu. Z drugiej strony jesteś sliniejszy w innym więc nie do końca jest tak, że siła spada tylko po prostu w danym momencie jesteś lepszy w czym innym. Co do turków i wyciskań to zawsze można zrobić presy podczas robienia tureckiego wstawania z lżejszym odważnikiem. Wiadomo objętości tym nie zbudujesz ale to [...]

Macie rację, stres potrafi dać w kość. Chętnie bym się odprężył przy czym innym niż przy ketlach ale nie było możliwości poza tym od dłuższego czasu mi nie po drodze z używkami ;-) Dzisiaj było lepiej. 1. Drążek - 5,4,4,3,2 2. 1HSwing - 24kg - 10x10 3. TGU - 24kg - (1L+1P)x5 4. Obwód: (Kółko z kolanx7+Pompkix10+Inverted rowsx10)x3 Pompki robione [...]

[...] swojej karierze odklepał Karola Celińskiego, Marcina Wójcika i wspomnianego wcześniej olsztynianina. W ostatnich latach pokazał również, że należy bać się siły jego ciosu, o czym przekonali się Goran Reljić, Cassio Barbosa i Rameau Thierry Sokoudjou. Siedzący na tronie dywizji półciężkiej od KSW 32: Road to Wembley zawodnik ze Stargardu w [...]

[...] nie powinno mi sprawić jedynie 100m - krótkie dystanse zawsze były moją mocną stroną. 1000m było natomiast moją zmorą, zawsze dobiegałem ostatni bądź przedostatni. Drążek - czym są moje 3-4 podciągnięcia wobec wymaganych 15? Żeby było śmieszniej - nie potrafię pływać. Do czego więc dążę? Zamierzam nabrać masy, siły, kondycji, wytrzymałości i, [...]

heh nie zrozumieliście mnie:) piłkę nożną uprawiałem, ale amatorsko, nie gram samolubnie, dla mnie piłka nożna to nic poniżej 4 ligi..jeśli nie wiecie o czym mówię, to obejrzyjcie sobie jakikolwiek mecz i zwróćcie uwagę ile przeciętny zawodnik razy doznaje kontaktu fizycznego z innym zawodnikiem..do boksu itp dochodzi tylko i wyłącznie podczas [...]

[...] spawane są elementy które są najistotniejsze tj.belka stojaków górna i dolna na której spoczywa cały ciężar oraz konstrukcja nogi w którą wkłada się modlitewnik, prasę (o czym nie powiedziałeś). Irytujące jest że pokazujesz ładny spaw a mówisz że spaw wykonany jest amatorsko. -spawaczy mamy dobrych z uprawnieniami i na tysiące sprzedanych [...]

[...] 3:(obiad) pierś z kurczaka lub jakieś mięso (zawsze na obiad mam mięso) jogurt naturalny warzywa rodzynki okolo 50 g 10g oliwy z oliwek 20 g rodzynek rodzynki and rodzynki czym sie różnią?? Posiek 4: (deser) kasza gryczana 100 g warzywa banan - do wywalenia omlet z jednego jaja - dałbym lepiej jakies mieso Posiłek 5 : (przed treningiem) [...]

[...] technice biegu i przyśpieszeniu. W piłce najważniejszy jest start do piłki i pierwsze 10m. Ja osobiście uważam ze jeżeli jeszcze się rozwijamy (do 16 roku życia) jedyne nad czym można popracować jest start i szybkość na pierwszych 10m. Na tym odcinku rozgrywa się większość pojedynków czy to biegowych czy nie, bo uzyskując lekką przewagę zawsze [...]

[...] i w dobrej formie, ale stylistycznie Cormier dla niego jak widać nie do przejścia, chociaż taktycznie źle to rozegrał, powinien właśnie cały czas kopać. I wychodzi to o czym kiedyś pisał Cezi w artykule: stan psychiki przy wejściu do walki wpływa na odporność na KO. Do dostał parę solidnych strzałów a mimo to nie padał na glebę po nich. [...]

Czym sie tak martwicie, smarujcie sie clerasilem albo czym innym i bedzie dobrze :D A tak wogole to wedlug mnie b12 nie jest za dobre, po tym i tak nie ma duzej roznicy (tak mi sie zdjae :), lepiej jakas odrzywe walnac www.kulturysta.glt.pl OSCAR

[...] 4 po treningowy 18/19h białko z bananem np./ 5 21h 200g Serek wiejski 25B 10T 50ml oliwy 50T warzywa Podumowując Białko:145g Tłuszcze:157 Weglowodany:185g za dużo bo powinienem miec 105g i teraz czym to zastąpic sam ryż ma 80g wegli ale przed treningiem no to trzeba macie jakieś propozycje co czym zastąpić? I tak ogólnie to jak ta dieta?

[...] I na pewno na jakimś etapie będę miał 2-3 miesiące przestoju. To jest normalne i nie do uniknięcia . Jak będzie przestój to się go przejdzie .Spokojna głowa. Gwid nie ma się czym załamywać najważniejsze by zdrowym być i mieć kogo kochać trochę kasy na koncie i dach nad głową. A reszta to pikuś. Ja ćwiczę bo lubię taką formę spędzania wolnego [...]

[...] i o 10 % Zawodnik "B" 1100m - 1210m więc poprawa o 110 metrów ale i o 10% I jeżeli odpuścimy limity to zawodnik "C" 150m - 165m poprawa o 15 metrów ale i o 10% Oczywiście czym wyższy poziom, tym trudniej ale po to te współczynniki. A jak robimy metry i współczynnik to ci słabsi "karani" są dwukrotnie a przypomnę, że żyjemy na zachodzie}:-( i [...]

Wiem,że muszę rozpocząć ale nie wiem jak się do tego zabrać.Co robić?Nie wiem z czym to się je po prostu... DNT /SFD/2018/9/19/c5d055c2ff5c40f7992a6a1f8ad77d8e.jpg DT /SFD/2018/9/19/b549d180dcd84f539fef5904cf2db10e.jpg Zmieniony przez - Brodaty21 w dniu 2018-09-19 18:47:33

[...] treningiem..." szkoda tylko tych osob co sie zglaszaja bo sa ich diesiatki albo i setki (nie wliczam do tego siebie bo mnie to kompletnie nie interesuje) tylko sama nazwa test wskazuje zeby produkt zostal przetestowany a testowany jest po to zeby ludzia uswiadomoc czego moga sa po dam produkcie spodziewac i czym sie moga kierowac przy wyborze.

Zdecydowanie Arnold, klata Doriana jest po prostu smieszna, zenua. Po co komu takie nogi? Jedyne co u Doriana fajne i dobre, to plecy !!! Plecy i nic wiecej, czym sie moze pochwalic, za caloksztalt to jednak Arnold.